Dalle 6 alle 8 ore.

Dormire è una delle parti più importanti del recupero.

Bisognerebbe anche rispettare gli orari e assicurarsi che il sonno sia ristoratore, evitando rumori o altro che possa disturbare il riposo.

Quando si ha tempo è molto utile riposare mezz’ora o un’ora anche al pomeriggio.

Gare e lavori impegnativi sono stancanti per l’organismo e tendono a rallentare i riflessi.

Occorre dunque essere prudenti, soprattutto se il tragitto da fare è lungo.

In questo caso è meglio cedere il volante ad altri.

Se non è possibile, dopo un adeguato defaticamento bisogna bere un reintegratore idrosalino, mangiare qualcosa e aspettare almeno 30 minuti prima di guidare.

Grandi campioni hanno avuto incidenti d’auto in questi frangenti e ne ho avuto uno anch’io.

La fatica si fa sentire ed è facile essere disattenti o poco reattivi. (continua)