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Atletica - Articoli

Quanto tempo? Ecco 10 consigli

(tratto dall'articolo Previsioni del tempo scritto dal dottor Sergio Migliorini per Runner's World - maggio 2012)

8
Quante ore giornaliere dovrebbe dormire un runner?
 

Dalle 6 alle 8 ore.

Dormire è una delle parti più importanti del recupero.

Bisognerebbe anche rispettare gli orari e assicurarsi che il sonno sia ristoratore, evitando rumori o altro che possa disturbare il riposo.

Quando si ha tempo è molto utile riposare mezz’ora o un’ora anche al pomeriggio.

9
Dopo un lavoro impegnativo o una gara, quanto è bene aspettare prima di mettersi al volante?
 

Gare e lavori impegnativi sono stancanti per l’organismo e tendono a rallentare i riflessi.

Occorre dunque essere prudenti, soprattutto se il tragitto da fare è lungo.

In questo caso è meglio cedere il volante ad altri.

Se non è possibile, dopo un adeguato defaticamento bisogna bere un reintegratore idrosalino, mangiare qualcosa e aspettare almeno 30 minuti prima di guidare.

Grandi campioni hanno avuto incidenti d’auto in questi frangenti e ne ho avuto uno anch’io.

La fatica si fa sentire ed è facile essere disattenti o poco reattivi. (continua)

 

 


 

Gli articoli della rubrica Per saperne di più sono scritti dal dottor Sergio Migliorini e pubblicati da Runner's World.

  • Dottor Sergio Migliorinidrsergiomigliorini sm
  • Medico Chirurgo, specialista in Medicina dello Sport, Medicina Fisica e Riabilitazione.
  • Presidente della Commissione Medica della Federazione Mondiale di Triathlon (ITU).
  • Membro della Commisione Interfederale della Federazione Mondiale di Medicina dello Sport (FIMS).
  • Autore di libri e pubblicazioni